Entrenamiento autoinstruccional

Ejercicio 5 de Habilidades Sociales : Decir que NO

Ejercicio 5 de Habilidades Sociales : Decir que NO 

Una vez más, volvemos a recalcar la importancia de realizar un buen entrenamiento en habilidades sociales. La interacción es la base de nuestra conducta social como especie humana. Cómo gestionar estas interacciones sociales dependerá del grado de control de nuestras habilidades sociales.

Decir NO, no siempre es fácil

No siempre resulta fácil decir “no” a los demás. Negarse ante las demandas de otra persona de una forma educada y diplomática requiere de ciertas habilidades sociales. Muchas investigaciones han hallado que las personas que carecen de capacidad de negarse ante las peticiones de los demás se sienten con frecuencia defraudados, frustrados o resentidos. Por ello, si mejoramos nuestro entrenamiento en habilidades sociales y aprendemos a rechazar esas peticiones de forma apropiada, obtendremos un mayor control de las relaciones con los demás.

¿Qué es importante tener en cuenta?

Para decir que NO es importante hacerlo de manera educada y tranquila, por mucho que a veces nos puedan ofender. Algunas estrategias para rechazar peticiones serían:

  • Explicar nuestras razones, pero no es necesario una excesiva justificación de las mismas.
  • Podemos pedir tiempo para consultar o aceptar la petición.
  • No responder al chantaje emocional.
  • Si la otra persona sigue insistiendo, lo mejor para evitarlo es la técnica denominada como Disco Rayado; es decir repetir nuestros argumentos cuantas veces sean necesarias sin caer en la desesperación.
  • No caer en el error de automáticamente negarse ante todas las peticiones que recibimos. Esto tampoco resulta aconsejable. Es mejor realizar una valoración práctica antes de realizar una respuesta.

¿Qué conseguiremos diciendo que NO?

En conclusión, las ventajas de decir que NO serían:

  • Permitimos que los demás sepan cuál es nuestra postura y nuestros sentimientos.
  • Evitamos con mayor facilidad que la gente se aproveche de nosotros.

Ahora es tu turno…

Ejercicio: Cualquier habilidad social requiere entrenamiento para perfeccionarla, y en aprender a decir que no seguimos considerando necesario practicar para mejorar.

En el autorregistro que llevemos a cabo apuntaremos:

  • Persona y lugar – ¿Cuál era la situación?
  • ¿Cuál fue mi respuesta?
  • Emoción sentida en ese momento (orgullo, incomodidad, vergüenza…).
  • Reacción de la otra persona – ¿Cómo reaccionó la otra persona ante mi respuesta?
  • Cosas que se podrían haber mejorado – Valoración de mi respuesta y actuación, ¿Qué hice bien?, ¿Qué podría haber mejorado?, ¿Cuál podría haber sido otra respuesta alternativa?

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 Más ejercicios –>  Aprende a decir NO

 

 

 

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