Habiletés sociales: Dire NON
Dire NON n’est pas toujours facile
Il n’est pas toujours facile de dire “Non” autres aux. Se nier devant les demandes de quelqu’un dans un ton poli et diplomatique nécessite certaines compétences sociales. De nombreuses recherches ont montré que les personnes qui ne possèdent pas la capacité de refuser devant les demandes des autres se sentent souvent déçus ou frustrés. C’est pour ça que si nous améliorons notre formation avec les compétences sociales et nous apprenons à rejeter ces demandes de manière appropriée, nous obtiendrons un meilleur contrôle des nos relations avec les autres.
Encore une fois, nous soulignons l’importance de réaliser un bon entraînement quand aux habilités sociales. L’interaction est la base de notre comportement social comme humains. Comment gérer ces interactions sociales va dépendre du degré de contrôle de nos compétences sociales.
Qu’est ce qui est important à considérer?
Pour dire NON il est important de le faire poliment et calmement, même si parfois nous pouvons offenser. Certaines stratégies pour refuser les demandes sont:
- Raconter nos raisons, mais il n’est pas nécessaire de justifier de manière excessive.
- Nous pouvons demander du temps pour consulter ou accepter la demande.
- Ne répondez pas au chantage émotionnel.
- Si quelqu’un insiste encore, le mieux est d’éviter cela avec la technique de l’enregistrement cassé ;qui consiste à répéter nos arguments autant de fois qu’il soit nécessaire, sans tomber dans le désespoir.
- Ne faites pas l’erreur de refuser automatiquement toutes les demandes que nous recevons. Il est préférable de faire une évaluation pratique avant de répondre.
Qu’allons nous obtenir en disant NON?
En conclusion, les avantages de dire NON seraient:
- Laisser aux autres savoir quelle est notre position et nos sentiments.
- Éviter plus facilement que les autres nous manipulent.
Maintenant à toi de jouer …
Exercice:Toute les compétences sociales ont besoin d’être pratiquées pour les perfectionner.
Dans l’auto registre que nous appliquerons nous remarquons :
- Personnes et lieux – Quelle était la situation?
- Quelle a été ma réponse?
- Émotion ressentie à ce moment (fierté,inconfort,honte …).
- Réaction de l’autre personne – Comment l’autre personne a réagi à ma réponse?
Choses qui auraient pu être améliorés – L’évaluation de ma réponse et action, quelle réponse aurait pu être une alternative?
| Situation | Ma réponse | Emotion | Réaction de
l’autre personne |
Qu’est ce que j’aurai pu améliorer? |
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Plus exercices -> Apprenez à dire non
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Entrenamiento de Funciones Ejecutivas: Autoregulación. Cuaderno 9.
De Jaume Guilera y Eva Rubio.