Funcions executives : Inhibició de tasca
Inhibició de la tasca, et plantajem una sèrie d’exercicis dissenyats per reforçar la teva capacitat de “aguantar o inhibir una conducta automàtica”. De tal manera que puguis tenir un temps per reflexionar sobre quina és la millor manera d’actuar. Realitza una fitxa diària. Les fitxes segueixen un ordre, per la qual cosa has de seguir aquest ordre. Cada fitxa t’indica el nombre de dies que has d’invertir en elles. No prossegueixis a la següent fitxa sense abans acabar la fitxa que estàs realitzant.
A qui va dirigit?
S’estima que gairebé el 50% de la població presenta algun tipus de deficiència en les seves funcions executives (Castellanos i cols., 2006). Per tant, aquest entrenament va dirigit a tota persona que vulgui millorar el rendiment de les seves funcions executives i l’eficàcia en les seves tasques quotidianes, siguin del tipus que siguin.
Especialment va dirigit a tots aquells nens, adolescents i adults que hagin estat diagnosticats de TDAH, Dislèxia o qualsevol altre transtorn del aprenentatge o del desenvolupament, així com a persones que estiguin en l’etapa de l’envelliment i vulguin millorar les seves funcions executives.
Tècniques d’estudi: EXERCICI – NOMBRES
EXERCICI – Nombres
DATA: ___ / ___ / _____
1. En el següent exercici trobaràs una sèrie de nombres pintats amb diversos colors.
2. Cada nombre té un color assignat:
- 1: Vermell.
- 2: Verd.
3. Has de llegir els següents nombres el més ràpid que puguis; d’un en un i sense perdre’t. Però tingues en compte el color! Els nombres que estiguin en qualsevol altre color, no els pots dir en veu alta.
4. Utilitza un cronòmetre per calcular el temps que trigues a llegir tots els colors. Activa el temps en començar l’exercici i para-ho en acabar de llegir l’últim color.
5. Anota el temps al final de l’exercici.
6. No et preocupis si comets algun error. Torna a llegir el nombre, i segueix llegint els següents colors.
7. Realitza aquest exercici durant 1 vegada . Quan hagis acabat, valora el teu treball amb una puntuació numèrica. De l’1 al 10, on 1 està malament i 10 molt bé. Arrodoneix la teva puntuació.
Temps: ____ minuts ____ segons
Valoració general de l’exercici i de la teva autodisciplina
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Observacions
___________________________________________
___________________________________________
___________________________________________
Aconsegueix el llibre amb totes les fitxes, en aquest enllaç:
