Ejercicio 4 de Habilidades Sociales : Hacer Peticiones
Ejercicio 4 de Habilidades Sociales : Hacer Peticiones
Las habilidades sociales son indispensables en los seres humanos para relacionarse de manera asertiva con los demás. En este aspecto, las herramientas que os proporcionamos en cada uno de los posts, tienen un objetivo en común: aprender a relacionarse de una forma asertiva, respetuosa y positiva con el resto de la sociedad. Ser poco o nada asertivo puede afectar negativamente a nuestras relaciones interpersonales. Por lo tanto, el entrenamiento en habilidades sociales debe permitir el desarrollo de la búsqueda activa de soluciones a los diversos problemas sociales que se presentan a diario.
Algunas premisas sobre habilidades sociales que tenemos que tener en cuenta según Michelson, et. al (1987):
- Las HHSS son adquiridas a través del aprendizaje.
- Incluyen comportamientos verbales y no verbales.
- Suponen iniciativas personales y respuestas reforzadas socialmente.
- Están fuertemente influenciadas por las características ambientales y contextuales.
- Tanto el exceso como el déficit de conductas sociales asertivas pueden ser trabajadas.
¿Cómo solicitar ayuda?
Para solicitar ayuda a los demás sería recomendable:
- Ser directos.
- Explicar de manera razonada y educada los motivos de la petición (pero sin justificarse).
- No es necesario disculparse.
- No tomar una respuesta negativa como algo personal.
- Respetar el derecho de la otra persona a decir que no.
Ahora es tu turno…
Ejercicio: Apuntar en un autorregistro algunas peticiones realizadas durante la última semana, o aquellas peticiones que quieras realizar en la próxima semana. Debes cumplimentarlo con la siguiente información:
- Persona y lugar.
- Emoción sentida en ese momento.
- Reacción de la otra persona.
- Cosas que se podrían haber mejorado.
La dificultad de las peticiones dependerá de la confianza y la seguridad que nos transmita la otra persona. También dependerá del tipo de petición y de la situación. Por ello, marcaremos varios niveles de dificultad. Empieza siempre por el más fácil, de manera que puedas ir subiendo de nivel cuando te encuentres seguro y totalmente capaz.
- Nivel 1: Personas con mucha confianza (familiares, amigos cercanos etc.)
- Nivel 2: Personas conocidas pero que no formen parte de tu círculo más próximo (compañeros de universidad, compañeros de trabajo, etc)
- Nivel 3: Personas desconocidas pero en una situación protocolizada o de emergencia (pedir ayuda a alguien que nos ayude a reparar el coche por ejemplo).
- Nivel 4: Personas sin confianza o que nos impongan, y en situaciones que no sean de emergencia (pedir apuntes a un compañero de clase o ejercicios a un profesor).
Autor: Dr. Jaume Guilera
Referencias bibliográficas:
Michelson, L.; Sugai, Don P.; Wood, R. P. y Kazdin, A. E. (1987). Las habilidades sociales en la infancia: evaluación y tratamiento. Barcelona: Martínez Roca.